運動や睡眠中の男性たち

40代、50代になると徐々に衰え始める男性機能ですが、まだまだ現役で頑張りたいという方に男性機能の回復方法についてご紹介いたします。運動や睡眠、減酒など様々な方法をご紹介しますので是非ご覧ください。

男性機能に効果的な食材について

年齢を重ねたり、生活習慣に乱れがある、ストレスが溜まっている、といった肉体的や精神的に疲労があると、男性機能にも衰えが見られることもあります。そうした場合には改善薬などで機能を回復させることもできますが、実は身近にある食材にも、男性機能の改善に効果的なものが多数あります。食材であれば男性機能の改善の目的以外にも多くの栄養を同時に取ることができるので、健康面においても改善薬に比べ優れたものであると考えられます。
男性機能に効果的なものとしましては、納豆、オクラ、山芋などのネバネバを含んだ食材が良いとされています。これらのネバネバを作り出しているのはムチンとアルギニンという成分であり、ムチンは新陳代謝を促進し、疲労を軽減させる効果が、またアルギニンには男性機能を高めるのに必要な血流の改善を促す一酸化窒素を生成するので、この三つの食材は非常に効果的なものといえます。そして納豆にはタンパク質、カルシウム、ビタミン、亜鉛。オクラにはミネラル、食物繊維、カルシウム。山芋にはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富なため、便秘や虚弱体質にも効果を発揮する食材となっています。
そしてゴマも、男性機能の回復に効果的な食材とされています。ゴマに含まれるセサミンには老化の原因となる活性酸素を除去する作用があり、肝臓の働きを良化させる効果があります。他にもゴマにはアルギニンや亜鉛が含有され、この亜鉛が、男性機能の回復には多大な効果をもたらすものとなっています。亜鉛は欧米ではセックスミネラルと呼ばれる性的な機能を促進させる成分であり、亜鉛を取ることで、精子の増大が見込めます。また亜鉛が不足すれば勃起不全、性欲の減退といった男性機能障害の危険性が増すため、亜鉛を摂取することは男性の機能を改善させるうえで必要なこととなってきます。